學生時期，我是學校熱門社團的公關，日常就是每天都在認識人，和人聊天交流和裝熟。除了認識新朋友，當然還要跟同學聊八卦，這個男的聊天內容怎麼樣，那個女的又跟那個男的怎麼樣。有時候回到家一整天就是回訊息到半夜，抱著手機還捨不得入睡，隔天熬著眼眶到學校，雖然一堆朋友與我作伴，但內心卻縈繞滿腹空虛感。
到了很多、很多年之後，我才明白朋友「重質不重量」的道理。以前會很在意大眾眼光，想要成為人人好的交際花，但現在，老娘只想說一句「fuck it」！跟永遠只會帶給你負面影響的朋友在一起，你跟他的人生只會一起向下沉淪，不是浪費時間在沒必要的爭吵與心機，就是永無止盡的負能量纏身，下場非常可怕。
回過神來才發現，這些時間你本可以去做更多有意義的事，把精力放在真正重要的事上面，例如多考一個證照或是多學一項才藝，而不是整天跟負面朋友混在酒吧唉聲嘆氣。
幾年前，《怦然心動的人生整理魔法 》節目大紅，也帶起了「斷捨離」一詞的熱門。但人生不只有家居物品需要斷捨離，我們的心靈與人際也非常需要大掃除一番！
本文目錄：
1. 阿德勒：人際關係是一切煩惱的源頭
2. 一起長大吧！慎選朋友，斷開有害人際關係
3. 怎麼進行斷捨離？
4. 去掉壞的，當然要留下好的
▍阿德勒：人際關係是一切煩惱的源頭
「想過著沒有煩惱的生活，除非宇宙中只剩下自己。」
在阿德勒心理學中，他點出了一個人人生命中所有的課題，不外乎就是工作、交友與愛，而這三大課題都與「人際」有關。例如你工作遇到瓶頸，開會時與老闆溝通效率不好，那與人際有關；在學校因為害怕跟異性講話，而始終跨不出戀情的第一步，那與人際有關；在家庭關係中害怕讓父母對自己失望，那也與人際有關。
不相信的話，你可以暫停想一想，你現在生活中遇到的關卡，是否也與人際有某種關聯性呢？
所以，一個人不可能完全沒有煩惱，只要我們活在這顆 76.74 億人口的星球上，就一定會有期待、摩擦、失望、不甘，也就一定存在著煩惱。
▍一起長大吧！慎選朋友，斷開有害人際關係
既然有人的地方就一定會有煩惱，那麼我們——想要在高壓的生活環境下減少些壓力的人，還有甚麼手段可以降低煩惱、增加快樂值呢？
答案很簡單，第一個方法是「人際關係斷捨離」。
也就是精挑細選你的朋友群，將不好的、有害的關係快刀斬亂麻，認真經營那些有益處的、值得學習的朋友。雖然華人社會喜歡累積人脈圈，但適時地拒絕頻率差異太大的朋友，真的太重要了。
說得簡單做得難，為什麼有時候你明知有害，卻不願意離開這段關係呢？
因為人類是感情驅使的動物，很多時候我們會被各式這樣的情緒給綁架。例如那個你明明知道這個對象不好，卻還是分不開的男友。你會害怕「過了這個店就沒那個村」，被自卑的情緒綁架，深怕以後再也找不到人愛你；又被盲目的幻想給迷惑，認為自己可以當擺渡人，「有一天他會為了我改變的」。
別傻了！世界很大、青春不等人！
斷捨離前，要先拋開這些虛幻的自卑感與幻想，擁抱自我懷疑，接受一切的不完美，並且正視眼前的自己，趕快讓自己過得舒適才是真的。
▍怎麼進行斷捨離？
人際關係斷捨離的過程，其實和商業佈局的思維一樣。首先，你要先有個清楚理性的腦袋（不要在喝酒的狀況下），盤點手上所有的人際關係，找出哪段關係是真的有害的，分析自己離不開、斷不清的真正原因。然後，再想出下一步斷開的策略。這個過程歡迎找你信任的朋友陪著你分析，因為旁觀者往往會把事情看得更加清楚。
舉例，你盤點手上資源後，發現你日常生活中愛比較、愛忌妒的易怒情緒，其實是來自於IG上某些朋友過度炫耀的限時動態。這些朋友的動態可能沒有你所認同的價值觀，或是純粹你就是看這些影片不爽，都無所謂。
發現了之後，你可以決定下一步要怎麼走——退追蹤這些朋友，或是禁聲他們的動態就好。你想了想，這些朋友可能同學會見得到面，其實討厭的程度也沒有到要撕破臉的程度，那麼就選擇「禁聲」吧！這樣你耳根清靜，也不會造成尷尬的社交狀況。（要怎麼決定因人而異，這裡只是舉例～）
▍去掉壞的，當然要留下好的
我們都知道朋友不是越多越好，去掉那些你不喜歡的人際關係後，接下來也請你要好好珍惜你重視、信任、能教學相長的朋友們。
哪些朋友值得留下來呢？第一，贏得你信任的人；第二，不一定要價值觀相近，但至少頻率跟你有對到，在他／她面前可以輕鬆自在地討論議題或發表意見；第三，能夠在他／她身上學到東西的人，朋友是最好的老師，和值得學習的人長久相處，也能在耳濡目染下學到他／她的優點；第四，跟他／她一起可以成長，能給你鼓勵、相互扶持的人。
這些關係，請你務必重視，因為這些人是你去蕪存菁留下來的結晶，也將成為你人生道路上，與你一同形塑生活的良伴。
舉一個我很好的朋友為例，我能在他面前講屁話、抒發情緒，也能在他面前認真討論哲學問題、所見所聞，可以瞎聊也可以談論深度話題。而他身上的毅力、不屈不饒的優點，也是自認三分鐘熱度達人的我，很值得學習的地方。像這樣的朋友，雖然難免有磨擦，但這就是個可以好好珍惜的關係。
人生很短，下班之後就沒多少閒暇時光了。把時間運用在那些值得陪伴的家人、朋友身上，你心中定義的渣男、假掰女、爛人們趕緊跟他們說掰掰。因為真的沒有那麼多時間理他們。你人生最應該重視的，是自己的幸福感！
這是最近和朋友聊天聊到一半的體悟，突然反省起以前立志成為人氣王（？）的學生生活，現在的心態的確隨著經歷增長而沉穩不少。
如果你覺得有幫助的話，拍個手讓我知道吧。有任何疑問可以跟我聯繫！如果有外稿需求超級大歡迎✍️
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